目安を信じて痛い目にあいました。睡眠の話です。

睡眠は浅い眠りと深い眠りをおよそ90分周期で繰り返し、長さは６〜８時間がいい。

ということで。初めは
９０分周期×４＝３６０分＝６時間睡眠
と思ってたのですが、どうも調子が悪い。

でも６時間４０分＝４００分だと結構すっきり目が覚めるので
１００分周期×４＝４００分

だと思っていたのですが、５時間＝３００分睡眠だと調子が悪い。

最近、４時間＝２４０分睡眠だとすっきり目覚めれることを発見。
８０分周期×３＝２４０分
８０分周期×５＝４００分
とつじつまが合う。

間を取って４周期３２０分＝５時間２０分寝ればいいのかなと。そう思えてきました。

しかし、１周期約９０分って１０分ずれたら最終的な理想睡眠時間は４０分ずれるわけで
もう少し幅を研究者は研究して欲しいかなと。それとも意味がないのか・・・。