今週のお題は「睡眠時間」

自分の睡眠周期が80分らしい。
なので、

1. 80分×3=240分（4時間）
2. 80分×4=320分（5時間20分）
3. 80分×5=400分（6時間40分）
4. 80分×6=480分（8時間）

を意識して寝るようにしています。
平日は1or2、休日は3or4。
でも4時間睡眠の日は辛いので、やっぱり2or3が理想。

って書いてるけど、つい2ヶ月前までは、寝付けない、眠りが浅いで、困ってた。
セントジョーンズワートを1月から飲み続けて、メラトニンの体内生成量を増やして、1ヶ月ぐらいでかなり改善したと思う。