サプリと食品 以下のサプリを飲むことで、食事のときは タンパク質を1日60g以上かつ1食あたり20g以上30g未満 減量時は上記に加えて1日1500kcal未満 だけ考えることにしている。 ベースサプリ 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120…

いびき対策・改善枕【きせきのねむり】 医療先進国ドイツで開発・いびきの９割が改善・特許取得済の信頼の枕出版社/メーカー: 眼育総研メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 1人 クリック: 14回この商品を含むブログを見る昔からいびきがひどく呼吸が止まって…

[トクホ]ヘルシア緑茶 1L×12本出版社/メーカー: 花王メディア: 食品&飲料購入: 8人 クリック: 60回この商品を含むブログ (6件) を見る食事制限+筋トレ+ヘルシア緑茶な生活を週6日、6週間ほど続けて体重4kg減、ウエスト5cm減。正確には4週でさっきの数字にな…

サクセス薬用シャンプーWリンス成分配合エクストラクール本体 380ml出版社/メーカー: 花王発売日: 2010/02/22メディア: ヘルスケア&ケア用品 クリック: 3回この商品を含むブログ (7件) を見る 上のコマーシャルは本当らしく、毛穴のアブラの量が最近増えた。…

首こりになる原因が多すぎてずっと対処できなかったんだけど、ようやく目処が付いた。 首の筋肉ってこんなに柔らかいのかと改めて思った。 やったのは 眼精疲労対策 ストレス対策 ストレッチ の３つ。 眼精疲労対策 DHC ブルーベリーエキス (60日分) 120粒出…

ストレスによる首こり対策を考えていて、テアニンを見つけ、サプリメントを探していてにたどり着いた。リラックスの素 30日分出版社/メーカー: DHC(ディー・エイチ・シー)メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 3人 クリック: 8回この商品を含むブログ (2件) …

リージェント・ファーイースト プッシュ・アップ・バー 39078出版社/メーカー: リージェント・ファーイーストメディア: スポーツ用品 クリック: 1回この商品を含むブログ (1件) を見る筋トレをやってたいてい挫折する理由は、腕立て伏せで手首が痛くなって負…

昨年末、今年はパラダイムシフトしたいと書いた（覚えてなかったけど）。 で、パラダイムシフトまではいかないが、多少変わった。仕事は10月から別部署の応援してて、年明けから10月までは、さらに別の仕事をやることに。 教訓として、「異動希望は早めに」…

11月の頭には逆流性食道炎はだいたい治ったと思う。念のため薬は飲んでいるけど。 が、胃は痛くないけど、吐き気はする、目が乾く。寝付きが悪い。胃痛と一緒になくなると思ったけど、今まで以上に辛い・・・というか本能的にヤバいと思った。グーグル先生に…

星のカービィ組曲「THE MEDLEY OF KIRBY SSDX」ゲーム自体は初代しかやったことがなかったりするけど、こうやって聴くといい曲ぞろい。 MAD素材になるのも納得。テンションも上がるので、筋トレ時のBGMになってます。

体調は薬を飲んで4週間経って、十二指腸潰瘍が治って、逆流性食道炎はまだ治ってない。 精神的には2007年1月ぐらいまで戻った気がする。 なので、吐き気と頭痛が交互に来る感じ。もう少し。去年の9月を見ると、ビジネス本59冊ぐらい読んでたりとかしてるんだ…

朝デゾラム錠0.5mg（デパスのジェネリック）を飲んで、夕方セントジョーンズワートを飲むと22時過ぎに眠くなる。 で、先週後半はエアコン、PC,照明点けっ放しで4日連続で寝てしまった。 3年前は疲れて眠くなって同じようなことしてたのがずいぶん遠い日のよ…

楽器を吹くのはまだしんどいけど、薬のおかげとはいえ、普段はだいぶ楽になった。 楽になると思うのが、生活に張りがないこと。楽器とか筋トレは日常だからちょっと違う。 目標というか、夢というか、何かフィードバック対象があって始めたいことがない。 困…

体重が目標の体重になったのと、ウエストも目標値まで下がったので、ダイエットは終了。肩幅を減らさず、2ヶ月半で5kg減量、ウエスト7cm減達成はなかなかいいことだと思う。次の目標は肩幅+10cm。まずは+3cm。 実際のところ10年前に3年がかりでチャレンジし…

昨日は月曜日に薬をもらってから、初めての練習。 遅い昼食後に胃薬3種類を飲み、合奏開始直前にデパス飲んでいざ合奏。 早めについてリード調整ができたのと、デパスのおかげで精神的に余裕が出来たので今までよりはいい演奏だったものの、 多少軽くなると…

6月末から2ヶ月かけて65kg→61kgにやせた。腹囲は-6cm、太ももは-1.5cm。肩幅は+2cm。体脂肪率は-2%。 身長は176cmなので、体重だけ見れば痩せる必要はないが、体脂肪率が20%を超えたので始めた。 3kgやせるのは2週間ぐらいで達成して、楽勝と思ったが、そこ…

会社行くのも、吹奏楽続けるのもしんどいということで、会社の診療所で薬をもらった。8週間飲んで完治を目指す。 ガスモチン錠5mg 消化器の働きを良くする。1日3回。 ムコスタ錠100 胃の粘膜を修復する1日3回。 タケプロンOD錠15 胃酸の分泌を抑制する。1日2…

演奏会から1ヶ月ぶりにバスクラを吹く。 楽器を吹くと、胃が痛い。胃が痛いというか、胃酸が食道に戻ってきて、吐き気がする。 薬飲んで臨んだのだけど、効果が薄いか。 1年以上この症状が続いているとさすがにしんどい。

胃薬を飲むと胃の痛みが緩和されて、気分が良くなるのだけど ストレスがたまるから、胃が痛くなるのか、 胃が痛いから、ストレスになるのか どちらが先か良くわからなくない最近。

睡眠不足とか、ストレスとかに関係なく胃が痛く、辛かったので会社の診療所へ。 ムコスタ錠 チザノン チアメロンカプセル を処方してもらった。どうも逆流性食道炎っぽい。みぞおちあたりはあまり痛くないので、十二指腸潰瘍ではないかなと。 2週間ほど様子…

平日の外出は買い物だけだったのが、今日は本を読むために喫茶店に行った。普段は日曜日にやることなんだけど。 体調も精神的にも安定してたおかげだと思うが、時間を少しうまく使えたのはうれしい。 いろいろなことに目処が立ちそうな予感。

演奏会終わってから、目覚めがいい。寝付きも良くなった。 やっぱり、演奏会に出ることはプレッシャーだったらしい。 今週は練習しないから、少なくとも2週間ぐらいは体調がいい予定。 というか、音楽って体調崩してまでやるものなのだろうか？

また最近、イライラして寝付けない。 今日はイライラと頭痛と胃痛が我慢できず、セントジョーンズワートを朝夕2回飲んだ。 夜は大分落ち着いたけど、少ししんどい。

不眠もほとんど解消され、胃の痛みもほとんどなくなった。ほとんど全快と言ってもいい。1年半かかった。 ただ、考え方というか価値観が以前と変わり、行動選択の優先順位も違うので、前と同じように振る舞えということはできない。

連休開けの6日に、課長と面談があった。異動希望を出した件に関してだった。 新規開発が立ち上がるとき、異動できるように考慮してくれると言ってくれたので信じることにした。 最低でも今年度末までに立ち上がればいいのだが・・・立ち上がらなくても、引き…

胃が痛い、以前よりも。そして慢性的。頭痛とか、不眠とかはないのだけど。 【第2類医薬品】 太田漢方胃腸薬ll 34包のお世話になることにした。悩みは尽きない。というより、迷いか。

ハナノア 痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ｍl)出版社/メーカー: 小林製薬発売日: 2006/03/27メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 14人 クリック: 199回この商品を含むブログ (27件) を見るアレルギー性鼻炎持ちということもあり、鼻うがい・鼻洗…

ここ数日、妙に頭が冴えてしまって眠れない。セントジョーンズワートは飲んでるし、特別イライラしているわけではないんだけど。

4年半悩んでた、頭痛と胃痛から開放された。ようやく全快と言っちゃっていいのかも。 セントジョーンズワートを2ヶ月摂り続けたことが下地になっていて、こいつのおかげか。 ずっと苦しんできたことに対して光明が見えたからといえば、格好良いが、あくまで…

目がさえて寝付けない日と、猛烈に眠い日が交互にくる。 今日は後者。 昨日は前者。 一昨日は後者。ひたすら寝付けない2ヶ月前よりはましだけど・・・。