私の健康習慣

サプリと食品

以下のサプリを飲むことで、食事のときは

• タンパク質を1日60g以上かつ1食あたり20g以上30g未満
• 減量時は上記に加えて1日1500kcal未満

だけ考えることにしている。

ベースサプリ

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

減量時は食事の量が減るのでサプリでビタミンとミネラルを摂取するのはマストだと思う。

DHC ローヤルゼリー 20日分 60粒(26.5g)

老化を緩やかにするため（気分だが）

仕事用

【ＤＨＣ】ブルーベリーエキス　６０日分　（１２０粒）

PCによる目の疲れが違う気がする。

食品

朝食

• 豆乳200ml/日（大豆イソフラボン摂取）
• ヨーグルト 80g/日（ビフィズス菌摂取）

就寝前

• 牛乳200ml/日（カルシウム摂取）

過去（というか家に自分一人の場合）

伊藤園 1日分の野菜 (紙パック) 200ml×24本

外食は塩分が多くなりがちなので、カリウムを摂って塩分を一緒に排出するのだが、
その手段として、野菜350gと謳っている野菜ジュースが手っ取り早い。
（その代り、清涼飲料水の類は飲まない）

運動

車で15分のところを電車通勤にして、自宅から最寄り駅まで歩いている。
会社最寄り駅と会社の往復は通勤バス（片道45分位）。
仕事が遅くなって、会社から会社の最寄り駅まで歩いたほうが健康にいいがやっていない。

トリプルヨーグルト×はてなブログ特別お題キャンペーン「私の生活習慣」

Sponsored by 森永乳業