首こりとそれに伴う諸症状（頭痛・目眩・吐き気等）の改善のために行った３つのこと

首こりになる原因が多すぎてずっと対処できなかったんだけど、ようやく目処が付いた。
首の筋肉ってこんなに柔らかいのかと改めて思った。
やったのは

• 眼精疲労対策
• ストレス対策
• ストレッチ

の３つ。

眼精疲労対策

DHC ブルーベリーエキス (60日分) 120粒

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 200粒

朝と昼に一粒ずつ。目が全然疲れなくなります。
マルチビタミン＆ミネラルはビタミンCで代用可。というか、ビタミンCで十分です。

ストレス対策

リラックスの素 30日分

DHC 20日分セントジョーンズワート

リラックスの素を朝と昼に1粒ずつ。
ストレスで気が張ることによる、首の筋肉の緊張を緩和する。

セントジョーンズワートは夕方に3粒まとめて。
イライラして寝付けなくて、翌日睡眠不足によるストレスにということを防ぐ。

ストレッチ

首の疲れとコリに効くオフィスストレッチ（All About）
首の筋肉を伸ばすときは、伸ばした側の腕をひねるとさらに首の筋肉が伸びる。