「普通の食事」の範囲は？

大豆イソフラボン、妊婦や子には推奨できず　食品安全委(朝日)
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サプリメントなどで1日30mgまで、普通の食事込みで1日70〜75mgまで。
毎日飲んでいる調整豆乳には44mg/200ml入っていますが「普通の食事」に入らないと過剰摂取になってしまうがどうなのか。でも味噌汁飲んでないから気にしないでもいいかもしれないけど。